Yin joga je spora praksa koja cilja na duboka vezivna tkiva u tijelu. Položaji se zadržavaju dulje vrijeme (obično 3 – 5 minuta), što omogućuje duboko opuštanje i povećanu fleksibilnost. Yin joga savršena je za pojedince koji traže meditativnu i introspektivnu praksu.

U ovoj praksi, udobno ležite dok vas kvalifikovani instruktor vodi kroz niz skeniranja tela, svesti disanja i vizualizacije.

Zmanjšanje telesne teže: Joga lahko pomaga pri izgubi telesne teže, saj pomaga izboljšati metabolizem in mišično maso.

Biljke morate zalivati svakog dana, ali će cvetovi i plodovi doći samo kada im je vreme.  Ako se protivite prirodi, morate snositi posledice. Ako biljci day suviše vode, ona će istruliti, a ako joj day premalo osušiće se. To znači da i u našim životima moramo postići i održavati sklad tela i duha i sklad niže i više svesti. Ne treba da vežbate preterano, ali ne smete ni biti nemarni. Ako vežbate prema uputstvima možete biti sigurni da ćete ubrati plodove svoga rada. Ali, budite strpljivi. Ljudi su, naročito u zapadnom svetu, naviknuti da očekuju trenutne rezultate. Ako smo bolesni, očekujemo pilulu koja će nas odmah izlečiti. Ako želimo da putujemo, uskačemo u automobil, voz ili avion i stižemo do svog cilja brzo i sa srazmerno malo napora.

Osigurajte prostor i opremu: Napravite namenski prostor za jogu u svom domu ili pronađite lokalni joga studio ili teretanu. Investirajte u prostirku za jogu, helanke ili komplet za vezbanje i druge rekvizite koji vam mogu zatrebati.

Bikram jogu je osnovao Bikram Čouduri (vidimo ga na slici sa dvoje vežbača) je „vrela joga“ u kojoj se prostorija zagreje na 30 – 40 C pa se uz intenzivno vežbanje dobije i efekat saune.

Karma joga se fokusira na nesebično služenje i svakodnevnu akciju. Praktičari karma joge svoja dela posvećuju većoj svrsi, prevazilazeći ego i podstičući osećaj međusobne povezanosti. Temelji se na služenju drugima, bez očekivanja bilo kakve nagrade.

V soboto zvečer pa je v Monsu recnično mrgolelo ljudi. Dvorano je more info do zadnjega kotička napolnil Radhanath Swami in njegova uspešnica Pot domov. Mi smo bili prisotni med razstavljalci in nekaj utrinkov si lahko ogledate na FBju.

Smanjenje stresa: Joga je učinkovit način za oslobađanje od stresa i tjeskobe. Može pomoći u smirivanju uma i tijela te poboljšati opću dobrobit.

Slabost mišića dovodi do brojnih problema, uključujući artritis, bol u donjem delu leđa, kao i vrlo rizične padove kod starijih osoba.

Joga pruža brojne benefite, uključujući povećanu fleksibilnost i snagu, smanjenje stresa, pravilno držanje, povećan mentalni fokus i osećaj unutrašnjeg spokoja i blagostanja.

Reguliše telesnu težinu. Čak i veoma lake vežbe utiču na nivo kortizola u telu, brže se sagoreva višak kalorija i redukuje nagomilani stres što pospešuje smanjenje telesne težine. Joga podstiče zdrav način ishrane i pomaže u stvaranju zdravih navika i samopouzdanja.

Joga je drevni sustav vježbanja koji kombinira položaje tijela, disanje i meditaciju. Pruža mnoge dobrobiti za zdravlje i blagostanje:

Jogom dostižemo duboko stanje opuštenosti i zadovoljstva, koje nas, ukoliko vježbamo ujutro, prati čitav dan. Okidać je za osvještavanje naših prehrambenih navika pa nerijetko iz naših tanjura izbacujemo sve štetne namirnice (previše šećperiod, kavu. alkohol) i izabiremo vegetarijansku prehranu, za dobrobit nas i ostalih živih bića.